🚀超实用！紫甘蓝营养攻略来咯～💥变身吃货界的健康小达人身段轻松做🥗

🌈想要拥有超强免疫力🌸吗💪？想要保持住纤细大长腿👣跑步时毫无阻力🌟✨？那紫甘蓝绝对是你们的新闺蜜啦！

👩‍🍳紫甘蓝营养功略食谱🌿

- 紫甘蓝半朵，新鲜柠檬🍋一只

- 盐、胡椒粒等调料少许，蜂蜜一点点✨

🧅简单四步搞定它🌟💫🌟

1⃣ 先处理洗净我们的娇贵宝贝🌸，将紫甘蓝叶子逐片取下，撕至碗口大小，在流水中冲洗三番两次🌟🌈🌸

👉注意，这里要记得尽量用干净的双手哦🌺，不要破坏它们的小模样🌼🌱🍂

2⃣ 一片不漏地将其放入淡盐水浸泡中🌸🌺💦⏰，约二十分钟后取出控干🍃，等待下一步魔法诞生～🌹

👑重点来了🌟🌟！紫甘蓝最神奇之处就是在浸水后颜色会更加浓郁夺目的原因🌸💦，大家也可以利用这点做一个天然色素的小实验哦！🎈

3⃣ 将清洗好的每片菜叶整齐摆放在大盘上🌹💐💖，撒些现磨的胡椒粒✨、辣椒碎🌶🌶🌟调增一些风味，最后点缀几块橙皮橘🌟，别致又美丽！🌸🍁✿

4⃣ 凑合着来个自制酱汁💎，用一坨纯正橄榄油💫加一小勺醋或少量清泉水🌊调入一点点盐✨🌈💎，混合搅拌均匀💎后就完工啦🌟🌟，轻轻倒入装有紫色菜叶的大盘中🌟🌿🌸旋转翻转包裹每片菜品至表面微微湿润🌸，

💫✨👑最后放一块柠檬即可开席啦～

🎀小科普🎀：

💡紫色食物有着丰富的抗氧化剂，能有效保护皮肤远离紫外线☀️，还会有排毒减龄美白的好用处🌈

🍀除了抗氧化🌟紫甘蓝里的黄酮还可以防止血液异常结栓导致心脏出现疾病💕

👑紫甘蓝里富含维Ｃ 💖可以改善肌肤问题、抗压🌟抵抗病毒入侵💪💪

👑做起来吧🌟

👀如果你还是紫甘蓝的新手，请不要担心🌟失败是成功的垫脚石👑，只要坚持实践就是最棒的经验积累，记得多动手多尝试🌞👋👋💪

💖希望大家可以从这份指南学有所获🌟

🌸希望我们都可以成为既美腻又有气质的女孩🌸👑